Zeg eens vaker NEE
Mijn ervaring is dat ik vaker ja zeg dan NEE. En dat ik het soms ongepast vind om NEE te zeggen.
Daardoor heb ik het altijd druk omdat ik daardoor te veel doe. “Pap, kun je dit even voor mij doen?”
Of “kun je zaterdag een wedstrijd fluiten?” of “kom je naar mijn workshop, dat is echt iets voor jou?” of “wil jij de eerstvolgende bijeenkomst nog een keer faciliteren, want Peter kan niet?
Dit zijn zo maar een paar voorbeelden.”
In deze 21ste eeuw met veel technologische en digitale vooruitgang overheerst de ja-mentaliteit. We plannen onze agenda vaak helemaal vol zelf met witte blokken voor onze rustmomenten. We willen overal bij horen, gewaardeerd worden, vol met energie en ondernemend zijn. We durven niet of nauwelijks NEE te zeggen.
Ik vind NEE zeggen vaak erg moeilijk. Ik kan het soms niet over mijn lippen krijgen. Het voelt gewoon niet goed. Als ik ja zeg voel ik mij veel beter. Soms euforisch. Ik denk dat mijn lichaam dan extra endorfine aanmaakt. Mijn hypofyse herkent mijn opwinding van het woordje ja en gaat aan de slag. De endorfines zijn de energiebron voor het beloningssysteem in mijn hersenen die voor heel veel soorten (consumerend) gedrag sturend werken. Een acute toename van deze concentratie endorfine wordt vaak in verband gebracht met verschillende soorten euforisch gedrag. Maar daardoor werk het ook weer verslavend. Als iets heel goed en lekker voelt wil je vaak meer. Dat is de keerzijde. Daar loert het gevaar.
NEE zeggen wordt vaak geassocieerd met remmingen en pessimisme. Te weinig NEE (durven) zeggen leidt vaak tot stress of zelfs burn-out. Zeg daarom vaker NEE, voorkom daardoor overmatige stress en help daarmee jouw eigen koers te bepalen en te behouden. Ook zul je merken dat als je vaker NEE zegt het jou ook een heel goed gevoel geeft. Een overwinningsgevoel. En dan maak je ook meer endorfine aan. Op z’n tijd NEE zeggen zorgt voor zelfbehoud. Als ik een keertje niet help, als ik een etentje afsla, niet met mijn vrienden mee ga naar een concert betekent voor mij dat ik een duidelijke keuze heb gemaakt. Een keuze voor een moment van rust en opluchting. Even iets niet te hoeven. Ik zie het zeker niet als egoïsme, maar als een vorm van zelfzorg. Ik blijf aan het stuur van mijn eigen leven. Ik leer mij zelf steeds vaker om de keuze te maken NEE te zeggen. Zeker als het indruist tegen mijn principes, normen en waarden. Ik doe in ieder geval niets meer waar ik niet volledig achter sta. Als het niet goed voelt is het voor mij een harde NEE. Een gemiste kans, NEE zeker niet. Ik durf mijzelf dan eerder in de spiegel recht in mijn ogen aan te kijken. Ik wil geen pleaser zijn. Ik wil mijn energie besteden aan het behalen van mijn doelen. Anders heeft het maken van een plan van aanpak geen zin. Soms probeer ik slimme oplossingen aan te dragen waardoor het voor de ander ook nog aangenaam is. En als ik dan NEE zeg probeer ik mijn stem- en woordgebruik zo zacht mogelijk te houden zoals “Wat een leuk idee! Helaas gaat het mij niet lukken. Ik wens je veel succes!” Of “Het is voor mij niet de juiste klus.” Ik probeer zo positief mogelijk te blijven en ik moet zeggen dat het mij steeds gemakkelijker af gaat. Ik ben dan ook duidelijk en vermijd zoveel mogelijk de woorden als misschien en eventueel. Ook stel ik mijn antwoord soms nog even uit als ik er nog over twijfel. Ik zeg dat dat ik er nog op terugkom. Dat geeft mij nog even lucht en wordt het gemakkelijker om NEE te zeggen. En ook om de reden juist te formuleren. Ik ben begonnen met bescheiden NEE-tjes. NEE tegen een gebakje, NEE tegen een biertje, NEE tegen daklozenkrantverkoper bij de supermarkt. Je zult merken dat het steeds gemakkelijker zal gaan om NEE te zeggen.
Zeg eens vaker NEE
Mijn ervaring is dat ik vaker ja zeg dan NEE. En dat ik het soms ongepast vind om NEE te zeggen.
Daardoor heb ik het altijd druk omdat ik daardoor te veel doe. “Pap, kun je dit even voor mij doen?”
Of “kun je zaterdag een wedstrijd fluiten?” of “kom je naar mijn workshop, dat is echt iets voor jou?” of “wil jij de eerstvolgende bijeenkomst nog een keer faciliteren, want Peter kan niet?
Dit zijn zo maar een paar voorbeelden.”
In deze 21ste eeuw met veel technologische en digitale vooruitgang overheerst de ja-mentaliteit. We plannen onze agenda vaak helemaal vol zelf met witte blokken voor onze rustmomenten. We willen overal bij horen, gewaardeerd worden, vol met energie en ondernemend zijn. We durven niet of nauwelijks NEE te zeggen.
Ik vind NEE zeggen vaak erg moeilijk. Ik kan het soms niet over mijn lippen krijgen. Het voelt gewoon niet goed. Als ik ja zeg voel ik mij veel beter. Soms euforisch. Ik denk dat mijn lichaam dan extra endorfine aanmaakt. Mijn hypofyse herkent mijn opwinding van het woordje ja en gaat aan de slag. De endorfines zijn de energiebron voor het beloningssysteem in mijn hersenen die voor heel veel soorten (consumerend) gedrag sturend werken. Een acute toename van deze concentratie endorfine wordt vaak in verband gebracht met verschillende soorten euforisch gedrag. Maar daardoor werk het ook weer verslavend. Als iets heel goed en lekker voelt wil je vaak meer. Dat is de keerzijde. Daar loert het gevaar.
NEE zeggen wordt vaak geassocieerd met remmingen en pessimisme. Te weinig NEE (durven) zeggen leidt vaak tot stress of zelfs burn-out. Zeg daarom vaker NEE, voorkom daardoor overmatige stress en help daarmee jouw eigen koers te bepalen en te behouden. Ook zul je merken dat als je vaker NEE zegt het jou ook een heel goed gevoel geeft. Een overwinningsgevoel. En dan maak je ook meer endorfine aan. Op z’n tijd NEE zeggen zorgt voor zelfbehoud. Als ik een keertje niet help, als ik een etentje afsla, niet met mijn vrienden mee ga naar een concert betekent voor mij dat ik een duidelijke keuze heb gemaakt. Een keuze voor een moment van rust en opluchting. Even iets niet te hoeven. Ik zie het zeker niet als egoïsme, maar als een vorm van zelfzorg. Ik blijf aan het stuur van mijn eigen leven. Ik leer mij zelf steeds vaker om de keuze te maken NEE te zeggen. Zeker als het indruist tegen mijn principes, normen en waarden. Ik doe in ieder geval niets meer waar ik niet volledig achter sta. Als het niet goed voelt is het voor mij een harde NEE. Een gemiste kans, NEE zeker niet. Ik durf mijzelf dan eerder in de spiegel recht in mijn ogen aan te kijken. Ik wil geen pleaser zijn. Ik wil mijn energie besteden aan het behalen van mijn doelen. Anders heeft het maken van een plan van aanpak geen zin. Soms probeer ik slimme oplossingen aan te dragen waardoor het voor de ander ook nog aangenaam is. En als ik dan NEE zeg probeer ik mijn stem- en woordgebruik zo zacht mogelijk te houden zoals “Wat een leuk idee! Helaas gaat het mij niet lukken. Ik wens je veel succes!” Of “Het is voor mij niet de juiste klus.” Ik probeer zo positief mogelijk te blijven en ik moet zeggen dat het mij steeds gemakkelijker af gaat. Ik ben dan ook duidelijk en vermijd zoveel mogelijk de woorden als misschien en eventueel. Ook stel ik mijn antwoord soms nog even uit als ik er nog over twijfel. Ik zeg dat dat ik er nog op terugkom. Dat geeft mij nog even lucht en wordt het gemakkelijker om NEE te zeggen. En ook om de reden juist te formuleren. Ik ben begonnen met bescheiden NEE-tjes. NEE tegen een gebakje, NEE tegen een biertje, NEE tegen daklozenkrantverkoper bij de supermarkt. Je zult merken dat het steeds gemakkelijker zal gaan om NEE te zeggen.
